রমজানে শরীরে পানি কমলে যে ব্যথা ও সমস্যা দেখা দেয়

বসন্তের হালকা গরমে রমজান পালনরত মুসল্লিদের শরীর সহজেই পানি কমে যেতে পারে। সাধারণত আমরা শুধু তৃষ্ণা লাগলে পানি খাই, কিন্তু শরীরকে প্রকৃতভাবে হাইড্রেটেড রাখার জন্য সারাদিন পর্যাপ্ত পানি পান করা জরুরি।

পানি শূন্যতার কিছু লক্ষণ আমাদের ব্যথা বা অস্বস্তির মাধ্যমে সতর্ক করে। কিছু গুরুত্বপূর্ণ উপসর্গ হলো:
* মাথাব্যথা: শরীরে পানি কমে রক্তের পরিমাণ কমতে পারে, ফলে মস্তিষ্কে রক্ত ও অক্সিজেন কম পৌঁছায়, মাথা ভারী লাগা বা ধকধক অনুভূত হয়।
* ঘাড় ও কাঁধে টান: পানি কমে পেশি দ্রুত ক্লান্ত হয়ে যায়, বিশেষ করে যারা দীর্ঘক্ষণ কম্পিউটারের সামনে বসে থাকেন।
* কোমর ও পিঠের অস্বস্তি: মেরুদণ্ডের ডিস্কে পানি কমে গেলে স্থিতিস্থাপকতা কমে গিয়ে ব্যথা বা অস্বস্তি তৈরি হতে পারে।
* পেশিতে ক্র্যাম্প বা টান: ঘাম, ব্যায়াম বা গরমে পানি ও ইলেক্ট্রোলাইট কমে গেলে পেশিতে হঠাৎ টান ধরা পারে।
* ⁠পেটব্যথা ও কোষ্ঠকাঠিন্য: পানি কম হলে হজম ধীর হয়, কোষ্ঠকাঠিন্য বা পেট ফাঁপা হতে পারে।

ডিহাইড্রেশন থেকে বিরত থাকতে নিয়মিত পানি পান করুন, গরম বা ব্যায়ামের সময় পানির পরিমাণ বাড়ান এবং ফল, শাকসবজি, তরল খাবার রাখুন। প্রস্রাবের রঙও দেখে নিন। তবে তীব্র বা দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা হলে অবিলম্বে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

সিমু/আরটিএনএন